Pomiędzy cyklami możesz zainwestować w jakiś No-booster bez kreatyny - ja polecam Body Octane dotego ZMA np Z-force albo apteczne i przeczekaj na tym do kolejnego cyklu oczywiśćie białko dalej stosuj jako uzupełnienie diety...
jeżeli tylko jeden cykl przy treningu masowym 3 razy w tyg. starczy 300g. Do tego carbo, tauryna, apteczne ZMA Jeśli masz jeszcze kasę proponuję Omega 3 pzdr.
z supli to kreatyna Strom + Shock bedzie ok , ZMA moze byc wersja apteczne, podobno ciezarowcy, zawodnicy 3boju... bardzo cenia sobie BCAA jak zostanie $ bedziesz mogl sporobowac trening na sile
Diete :D A tak poważnie - to napewno warto brać witaminki. ZMA też jest dobrym rozwiązaniem - nawet apteczne. Białko do uzupełnienia diety. Carbo jak wyżej i jako szybkie uzupełnienie po treningu. Reszta supli raczej czasowo z przerwami.
Tak jak ci kolega wyzej napisal do Clouta i XPe dodaj Omega-3 (np Fisz Oil z Optimum ), ZMA (moze byc apteczne filomagB6 + zincas forte a jak nie chcesz aptecznych polecam Z-Force od Dymatize) , carbo po treningu oraz bialko dla uzupelniana diety, lub gainer
A jak tam z dietą? Zakładając, że jest to Marian CI dobrze napisał : *Tran (ok 25-30 zł.) [może być omega-3 w kapsach ale to droższa sprawa) *Carbo (20-30 zł.) *Tauryna (ok. 20 zł.) *Zestaw multiwitamin (ok. 35 zł. za w miare dobry zestaw) No to jest na razie jakies 100-115 zł. Do tego proponuję ZMA (domowe albo apteczne- cenowo spora różnica ) [...]
dla lepszej regeneracji to przede wszystkim odpowiednia ilosc SNU, ewentualnie np. zma na noc (wyjdzie taniej, np. apteczne) jak chces to kup, poprawiaja regenracje miesniowa, glowne dzialanie antykataboliczne , dlatego stosowane glownie w etapach innych niz budowa masy ja osobiscie dorzucam niedlugo ,tylko po treningu siłowy ale przed aerobami , [...]
Tak, apteczne zma (Zincas Forte + Filomag B6) wychodzi taniej. To w końcu jaką Ty masz tą dietę, że się nad gainerem zastanawiasz ?? Masz w niej braki czy nie ?? Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2006-12-31 18:34:37
Nie wiem, ten testo-diol wychodzi jakos drogo. Lepiej juz chyba kupic samego TT i apteczne ZMA i byc do przodu jakies 40 zl. Mam Tribistol i TT od kaizena, chyba najlepszy na rynku za odpowiednio 50 i 49 zl (plus kw).
Mono vitalmaxu(za okolo 35zl) Tauryna(transporter kreatyny)-olimp mega caps kolo -35 zl Zma(moze byc apteczne-kolo 35 zł)--->masz tu link jak bys nie wiedzial: a potreningu pij:---> zaoszczedzisz na kasie,a bedziesz mial za ta kase dodatkowo tauryne cykl za oklo 100 zl....dobrze by bylo ,zebys mial diete odpowiednia,treningi sen...elo
aminki wywal, bo na masie zbędne. reszta ok. ZMA możesz apteczne sobie poskładać - taniej wyjdzie Kaczy z tym ładowaniem to nie do końca tak jak mówisz wszystko zależy od celu pozdr. Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2006-06-19 23:16:47
mysle ze ZMA- chocby apteczne sprawdzi sie doskonale do tego carbo jakeis zeby energia na treningu byla i styknie ewentualnie omega 3 jako srodek pro zdrowotny czy glutamina jesli masz kase jednak mysle ze siostra nie potrzebuje nic wiecej narazie poza witaminami,mineralami i wypoczynkiem po prostu
ZMA najlepiej Kaizena - cena 80.9 zł ( albo apteczne za 20 zł ) Kompleks wit. IMO Universala Daily Caps 75 kap. za 63,9 zł albo Daily Formula 100 tab. za 33,99zł Omega-3 TREC Super Omega-3 120 kaps./ za 28zł Gainer, Białko - indywidualna sprawa Carbo - IMO Biogenix Carb Bx 6kg za 118.49 zł
xpand np Dni Treningowe: 15,5g na czczo, 15,5g przed treningiem. Dni Nietreningowe 15,5g na czczo, 15,5g w porze treningu gainer i bialko wg. brakow w diecie porcja zma przed snem ile kaps zalezy jakie masz, czy to apteczne, czy olimpa czy np dymatize... omega3 2x 2 kaps do posilkow bogatych w tluszcze wit b12 i b6 po 1 tab do posilku.
chodzi i o mnie 18 lat i o mojego znajmoego wiek 16 lat. Podobno podwyrzszanie hormonow w tym wieku jest szkodliwe. A zma czy apteczne czy nie sprzyja podwyrzszeniu poziomy teścia!
Cell Pump + mono Vitalmax + tauryne Mega Caps + apteczne zma + omega3 w zależności od braków w diecie białko/carbo/gainer/bulk Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-04-12 17:59:33